第535章 爆发力突破A级!
一转眼,陈锋进入国家队已经一个星期了。
这一个星期里,陈锋越来越适应国家队的打法,迅速的融入了队伍中,和队友的配合也变得越来越默契。
而教练组也在有意识的让陈锋成为一个奇兵,并不限制他的上场时间,或是参与的阵容,而是在任何需要的时候上场,有时候会和余谦一起,两人的兄弟组合效果非常不错。
有时候则是陈锋单人,而一般这种时候他需要更多的去得分,而不是传球。
很显然,教练组对陈锋已经有了一个了解,知道该怎么去使用这一件大杀器,在有余谦在的时候,可以为陈锋做一个串联,可以作为一个陈锋和队友之间的桥梁,这时候陈锋需要多传球,用自己的组织能力帮助球队。
而没有余谦的时候,陈锋则需要爆发出自己的得分能力,用突破,用投篮来给敌人制造杀伤。
在训练中,陈锋已经适应了这种节奏。
而在个人训练方面,陈锋依然延续着极限训练法,每天在球队规定的训练之外,他还会加练,必须达到极限才会休息。
......
晚上九点,一个偏僻的社区球场。
一般加练陈锋都会找比较偏僻的社区球场,毕竟他这种训练方式太另类,如果被人知道会很麻烦,比如说教练组就绝对不会答应,因为所有人都知道,这个训练法非常的危险。
可陈锋有系统这个事也不能对人说,所以没办法,他只能一个人偷着练,连余谦也不能告诉。
“啪啪......”
球场上,陈锋在训练,篮球和地面碰撞,发出清脆的声音,几次反弹,最终又回到他手上,此时他已经到了三分线外,抬手就投。
“唰!”
干脆利落的空心,三分命中!
投进球,陈锋脸上没有半点波动,利落的上前捡起球,回到三分线外,再一次三分出手。
如此往复......
十几分钟之后,陈锋停了下来。
系统的声音在他脑海中响起:“休息十分钟,然后训练爆发力,你的身体素质只剩下力量和爆发力还未突破到A级,不过也很接近了,争取这几天能有所突破。你哑铃带了吧?”
“带了。”陈锋答道。
十分钟之后,系统准时提醒陈锋,陈锋从包里拿出两个分别有十公斤重的哑铃,一手拿着一个,往上举了两下,身体也活动了一下,等身体适应了这两个哑铃的重量,才道:“我准备好了!”
“开始吧。”系统道。
爆发力的训练其实有很多种训练方法,比如沙滩训练(在沙滩上,准确的说是沙子上奔跑,利用沙子会让人下陷的原理,提高爆发力),阶梯训练(就是快速登梯,在阶梯下方,双脚快速运动,登上阶梯),负重训练(也分很多种,比较简单的有负重之后做跳跃)。
如今陈锋做的就是负重训练,手上举着两个哑铃,做跳跃训练,步伐和高度不断调整。
这个办法很简单,但对身体的负荷很大。
毕竟,就是让你直接这样做跳跃训练一般人也坚持不了多久,更何况陈锋手上还有哑铃,一个十公斤,加一起就是二十公斤。
带着二十公斤的重量,一般人能微微跳起就不错了,而陈锋要做的不仅是跳起,对高度,速度还有要求。
“一,二,三......”
系统在给陈锋计数,分组训练,一组跳跃50个。
当进行到第四组,陈锋的体能已经大量透支,但他并没有停下,也没有休息,而是继续。
“你感觉到了?”见陈锋如此,系统并没有阻止。
“嗯。”陈锋嗯了一声,他感觉到了自己身体的变化,他如今正在一个临界点,只要过了这个临界点,他的爆发力就能突破到A级,所以他没有停下休息,而是继续展开训练。
他要突破自己的极限,突破这个临界点!
“呼呼......”
陈锋在继续,剧烈的运动令他感觉肺里像是着火了一样,周围的声音一下子全都消失了,他只能听到自己的喘息声。
双腿也开始变得麻木,一股深深的疲惫席上心头,他已经达到了自己的体能极限了。
到了这种时候,很多人都没办法坚持,因为每往前再多迈一步都会异常的艰难。
不过陈锋早就有了这种经历,身体也适应了这种极限状态,所以咬咬牙,依然可以坚持。
在他的心中只有一个念头,要突破,必须要突破!
又是几分钟过去,陈锋忽然感觉一股奇妙的力量从身体深处迸发,灌注进自己的四肢百骸,就像是干涸的沙漠遇到了雨水一般,他的身体又有了力量,疲惫的感觉也似乎消失了。
“恭喜你,你的爆发力也突破A级了!”系统的声音响起。
事实上,不用系统说陈锋也感觉到了。
这种突破的感觉非常奇妙,就像是经历了一次新生一样,仿佛整个人经历了一次脱胎换骨,和以前不一样了。
如今他就有这种感觉,原本麻木的双腿恢复了知觉,且像是忽然灌注进了一股力量,让他感觉还可以继续训练下去。
当然,这并不是说他的双腿真的忽然多了一股力量,而是他突破了一个极限,自身能力有所提升,原本达到的极限已经不再是他如今的极限,所以才感觉自己还能够继续训练下去。
“停下吧,休息一下。”
“嗯。”陈锋嗯了一声,放下哑铃,扶着双腿大口大口的喘息,努力恢复着自身的体力。
在他脑海中,系统的声音继续道:“你如今只剩下防守和力量没能达到A级。事实上,防守和力量是一体的,你的防守之所以迟迟达不到A级,也是因为受到了力量的限制。当你力量达到A级,防守自然就达到A级了。”
“另外,还有一个好消息。”
“好消息?”陈锋一愣。
“是,好消息。”系统道,“当你的彻底达到A级的时候,你的身体会有一个蜕变,你会有一个惊喜。”
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这一个星期里,陈锋越来越适应国家队的打法,迅速的融入了队伍中,和队友的配合也变得越来越默契。
而教练组也在有意识的让陈锋成为一个奇兵,并不限制他的上场时间,或是参与的阵容,而是在任何需要的时候上场,有时候会和余谦一起,两人的兄弟组合效果非常不错。
有时候则是陈锋单人,而一般这种时候他需要更多的去得分,而不是传球。
很显然,教练组对陈锋已经有了一个了解,知道该怎么去使用这一件大杀器,在有余谦在的时候,可以为陈锋做一个串联,可以作为一个陈锋和队友之间的桥梁,这时候陈锋需要多传球,用自己的组织能力帮助球队。
而没有余谦的时候,陈锋则需要爆发出自己的得分能力,用突破,用投篮来给敌人制造杀伤。
在训练中,陈锋已经适应了这种节奏。
而在个人训练方面,陈锋依然延续着极限训练法,每天在球队规定的训练之外,他还会加练,必须达到极限才会休息。
......
晚上九点,一个偏僻的社区球场。
一般加练陈锋都会找比较偏僻的社区球场,毕竟他这种训练方式太另类,如果被人知道会很麻烦,比如说教练组就绝对不会答应,因为所有人都知道,这个训练法非常的危险。
可陈锋有系统这个事也不能对人说,所以没办法,他只能一个人偷着练,连余谦也不能告诉。
“啪啪......”
球场上,陈锋在训练,篮球和地面碰撞,发出清脆的声音,几次反弹,最终又回到他手上,此时他已经到了三分线外,抬手就投。
“唰!”
干脆利落的空心,三分命中!
投进球,陈锋脸上没有半点波动,利落的上前捡起球,回到三分线外,再一次三分出手。
如此往复......
十几分钟之后,陈锋停了下来。
系统的声音在他脑海中响起:“休息十分钟,然后训练爆发力,你的身体素质只剩下力量和爆发力还未突破到A级,不过也很接近了,争取这几天能有所突破。你哑铃带了吧?”
“带了。”陈锋答道。
十分钟之后,系统准时提醒陈锋,陈锋从包里拿出两个分别有十公斤重的哑铃,一手拿着一个,往上举了两下,身体也活动了一下,等身体适应了这两个哑铃的重量,才道:“我准备好了!”
“开始吧。”系统道。
爆发力的训练其实有很多种训练方法,比如沙滩训练(在沙滩上,准确的说是沙子上奔跑,利用沙子会让人下陷的原理,提高爆发力),阶梯训练(就是快速登梯,在阶梯下方,双脚快速运动,登上阶梯),负重训练(也分很多种,比较简单的有负重之后做跳跃)。
如今陈锋做的就是负重训练,手上举着两个哑铃,做跳跃训练,步伐和高度不断调整。
这个办法很简单,但对身体的负荷很大。
毕竟,就是让你直接这样做跳跃训练一般人也坚持不了多久,更何况陈锋手上还有哑铃,一个十公斤,加一起就是二十公斤。
带着二十公斤的重量,一般人能微微跳起就不错了,而陈锋要做的不仅是跳起,对高度,速度还有要求。
“一,二,三......”
系统在给陈锋计数,分组训练,一组跳跃50个。
当进行到第四组,陈锋的体能已经大量透支,但他并没有停下,也没有休息,而是继续。
“你感觉到了?”见陈锋如此,系统并没有阻止。
“嗯。”陈锋嗯了一声,他感觉到了自己身体的变化,他如今正在一个临界点,只要过了这个临界点,他的爆发力就能突破到A级,所以他没有停下休息,而是继续展开训练。
他要突破自己的极限,突破这个临界点!
“呼呼......”
陈锋在继续,剧烈的运动令他感觉肺里像是着火了一样,周围的声音一下子全都消失了,他只能听到自己的喘息声。
双腿也开始变得麻木,一股深深的疲惫席上心头,他已经达到了自己的体能极限了。
到了这种时候,很多人都没办法坚持,因为每往前再多迈一步都会异常的艰难。
不过陈锋早就有了这种经历,身体也适应了这种极限状态,所以咬咬牙,依然可以坚持。
在他的心中只有一个念头,要突破,必须要突破!
又是几分钟过去,陈锋忽然感觉一股奇妙的力量从身体深处迸发,灌注进自己的四肢百骸,就像是干涸的沙漠遇到了雨水一般,他的身体又有了力量,疲惫的感觉也似乎消失了。
“恭喜你,你的爆发力也突破A级了!”系统的声音响起。
事实上,不用系统说陈锋也感觉到了。
这种突破的感觉非常奇妙,就像是经历了一次新生一样,仿佛整个人经历了一次脱胎换骨,和以前不一样了。
如今他就有这种感觉,原本麻木的双腿恢复了知觉,且像是忽然灌注进了一股力量,让他感觉还可以继续训练下去。
当然,这并不是说他的双腿真的忽然多了一股力量,而是他突破了一个极限,自身能力有所提升,原本达到的极限已经不再是他如今的极限,所以才感觉自己还能够继续训练下去。
“停下吧,休息一下。”
“嗯。”陈锋嗯了一声,放下哑铃,扶着双腿大口大口的喘息,努力恢复着自身的体力。
在他脑海中,系统的声音继续道:“你如今只剩下防守和力量没能达到A级。事实上,防守和力量是一体的,你的防守之所以迟迟达不到A级,也是因为受到了力量的限制。当你力量达到A级,防守自然就达到A级了。”
“另外,还有一个好消息。”
“好消息?”陈锋一愣。
“是,好消息。”系统道,“当你的彻底达到A级的时候,你的身体会有一个蜕变,你会有一个惊喜。”
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